Bewegen in ons park
Sporten, bewegen en jezelf fysiek uitdagen in de openbare ruimte. Hoe gezellig en leuk is dat! Aleen, met vrienden, of met gelijkgestemden. Het park biedt veel mogelijkheden om te sporten.
We willen het park echt park laten zijn en toch sportmogelijkheden laten zien. Daarom hebben we paaltjes geplaatst vlakbij de ingang aan het Leypad, een beweegbank vlakbij d grote vijver en de monkeybar over het wandelpad heen.
Het zijn beweegtoestellen met meerdere mogelijkheden. Je kan én mag heel creatief zijn. In de werkgroep zit een bootcamp-trainer die voor jullie een training heeft uitgeschreven om je op weg te helpen. Veel sport plezier!
Paaltjes aan kant van Leypad | Makkelijk | Middel | Moeilijk |
3x | Rennen | Zijwaarts | Versnelling |
2 x | Hinkelen | Skipping | Kikkersprongen |
|
|
|
|
Beweegbank | Makkelijk | Middel | moeilijk |
12x 2 | Zitten staan | Op de bank van de bank stappen | Zitten staan met 1 been gestrekt |
12x 2 | Ring row | Ring row | Ring row |
12x 2 | Knie heffen om en om | Dippen | Legg raise |
12x 2 | Hangen | Pull up met voeten op bank of elastiek | Pull up |
|
|
|
|
Monkeybar | Makkelijk | Middel | Moeilijk |
5x | Een hand aan rek, knieën buigen maar wel op de grond laten staan | Hangen aan twee handen zonder voeten aan de grond, proberen een hand los / vast | Monkeybar overpakken. |
|
|
|
|
Cardio
| Makkelijk | Middel | Moeilijk |
2x | Wandelen om kleine vijver heen | Wandelen en joggen afwisselen om grote vijver heen | Rennen om grote en kleine vijver heen |