Het is aftellen want over twee weken begint de zomervakantie! Even niks moeten! Ik wil deze blog een aantal fabels uit de wereld helpen. Wellicht mooie stof om tijdens je vakantie over na te denken.
1. Brood eten is slecht.
Brood is niet slecht. Er zijn mensen die baat hebben bij minder koolhydraten. Die mensen gaan koolhydraatarm eten omdat ze zich daar beter bij voelen. Dat is prima. Wist je dat koolhydraten ook voorkomen in bijvoorbeeld koeken, snoep en chips? Door koolhydraatarm te eten laat je vaak ook deze producten staan waardoor je jezelf energieker en fitter voelt. Helemaal zonder koolhydraten kan je niet, je hersenen functioneren voornamelijk op glucose en dat haalt je lichaam uit koolhydraten. Kies dan voor de gezonde koolhydraten en laat de extra dingen staan. Ben niet bang voor de koolhydraten maar kies de juiste!
2.Ik kom al aan als ik naar een stukje taart kijk.
Nee helaas, waarschijnlijk eet je gewoon te veel. Het gaat altijd om de balans tussen wat je inneemt en wat je verbruikt. Wanneer jij meer eet dan je verbruikt kom je aan en wanneer jij minder eet dan je verbruikt val je af. Moeilijker gaan we het niet maken!
3. Gezond eten is genoeg om kilo’s kwijt te raken.
Helaas ook dit gaat niet op. Je kunt nog zo gezond eten maar wanneer jij meer eet dan je nodig hebt kom je ook van de gezonde producten aan. Het is wel zo dat je van de gezonde producten vaak meer kan eten. Leg maar eens 100 kcal aan friet op een bord en 100 kcal aan sla. Je zult zien dat je dan heel veel sla kan eten.
4. Ik doe elke ochtend buikspieroefeningen voor de zichtbare buikspieren.
Helaas, ook zo’n leuk marketingpraatje. Je gaat je buikspieren pas zien als je vetpercentage laag genoeg is. Het is wel goed om je buik(spieren) te trainen voor een sterke core stability. Dat zorgt voor minder klachten zoals bijvoorbeeld rugpijn en bovendien krijg je dan een betere houding.
5. Na 20 uur eten maakt je dik
Ja, dat klopt, als jij na 20 uur de zak chips leeg eet en dat pak met koekjes opeet dan creëer je een overschot aan calorieën. Het gevolg hiervan is dat je aan gaat komen. Wanneer dit binnen je (noodzakelijke) behoefte past maakt de tijd van eten echter niet uit.
Denk tijdens je vakantie maar eens terug aan dit artikel. Maakt de keuze omdat jij iets wilt bereiken. Gooi niet alle remmen los! Dan heb je niks geleerd. Het gaat om de juiste balans.
Inge Mathijssen (Leefstijl coach)
Schrijft maandelijks op eigen titel een column over voeding en gezondheid.
Wil je reageren of heb je een vraag: mail naar: