Heb jij het ook zo warm? We hebben een paar tips voor je verzameld.
Maria Hopman, hoogleraar fysiologie Radboudumc zegt:
Ga niet in een koele kelder of bij de airco zitten, maar drink juist hete thee. Dat zorgt ervoor dat je bloedvaten verwijden waardoor er meer bloed naar je huid gaat. Zo raak je dus juist wat warmte kwijt. Thee is bovendien goed voor je bloedvaten. Als het warmer wordt, maak je vanzelf meer bloed aan, ga je beter transpireren, eerder zweten en is het vocht ook minder zout. Daarvoor moet je wel gewoon naar buiten gaan, anders kan je lichaam zich niet aanpassen. Drink daarnaast veel water en blijf normaal eten. Een ventilator helpt ook: het wordt er niet kouder door, maar je zweet verdampt sneller. Maak je huid dan ook nog nat met een plantenspuit, dan bevorder je de warmteafgifte met behulp van de ventilator nog meer.
Natuurvoedingsdeskundige Manuela geeft op ekomenu.nl ook een paar handige tips:
☀ GEBRUIK GEUREN. Geuren helpen je om je koel en fris te voelen. Bekend is de 4711 eau de cologne. Denk verder aan citroen- of pepermuntgeur. Je kunt dit kopen in flesjes of geurzakjes. Of doe verse citroen of pepermunt in een natte zakdoek.
☀ LICHAAM KOELEN. Een koud voetenbadje of natte polsen laten je lichaamstemperatuur snel zakken. Een nat washandje in je nek helpt ook.
☀ SLOW DOWN. Pas je dagelijkse ritme aan. Houd een siësta en span jezelf niet teveel in op het heetst van de dag. Plan ook een beloning voor jezelf in.
☀ ETEN EN DRINKEN. Drink voldoende water, liever niet té koud want daarna gaat je lichaam zich weer extra opwarmen. Eet fruit dat veel vocht bevat zoals meloen, frambozen, bessen en appels. Eet liever geen gekruid voedsel en beperk cafeïne en alcohol.
TOT SLOT: Maak je niet te druk over de warmte. Stress zorgt voor verhoging van adrenaline wat zorgt voor een warmer lichaam. Ga ergernissen uit de weg en wind je niet teveel op.
Fijne zomer! ☀️